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2014年04月29日

プルメリアの香りに包まれて

投稿者 TAKA

5月になりますね。
そう、心身ともにストレスで不調を訴えやすい時期。
いわゆる「5月病」というやつです。
呼吸が浅いとストレスは増します。
なので、今日のキーワードは「呼吸」
前半はぼくのバランスボールトレーニング、
後半はさるちゃんのピラティス&ヨガで汗をかきました。



まずはバランスボールを使ってストレッチ。




「今日は初心者の方もいるので、緩めにしますねー」

で、始めた加圧トレですが、ベルトを手にしたらついS(?)の血が。
終わってみたらハードメニューに耐えた皆さんの姿がありました。

「嘘つき」ってバランスボールを投げつけられるとこでした・・・face11










うひゃーっ、汗をいっぱいかいちゃったicon10




後半はさるちゃん登場。
今日が東体育館デビューです。
前半はピラティス、後半はヨガ。
とても柔らかい雰囲気で・・・










トレーニングの最後にマッサージクリームを取り出したさるちゃん。
ハワイ製でプルメリアの香り。
これを各自脚に塗ってフットマッサージ。
スーっとしてとっても気持ちよかったです。
プルメリアの香りにリラックスできました。






ぼく自身、長期出張明けでカラダが鉛のように重たかったのですが、
トレーニングを通じてほぐれていくのがわかりました。
疲れているときこそ、じっとしているのでなく、
ムリのない範囲で、軽くカラダを動かす方がいいみたいです。




「どれだけ長く吐き続けられるかな~face02
全員トレーニング前より、トレーニング後の方が長く吐き続けられました。
2時間みっちりカラダを動かした成果が出ましたね。
拍手!




  


2014年04月06日

防風林、ありがとう☆

春になりました。
トリトンではこれからのシーズン、
また定期的にビーチ加圧&ビーチヨガを開催していこうと思います。
ヨガは前任の南ちゃんに代わって、今回からさるちゃんが担当となります。
よろしくお願いしますface02


さて、久しぶりのイベントで大勢の方が集まりました。
が、今日は季節外れの寒波。
北風がビュー、ビュー吹いています。
こんなコンディションではとてもじゃないけど、ビーチで過ごせない…
どうしよう…icon103icon11


で、急きょ場所を変更して休暇村敷地内にある芝生で実施しました。
ここだと防風林のおかげで風はあたらないし、
海も見えて雰囲気もいいし、全然ありです。

まずはビーチ加圧、そして集合写真。




さるちゃんの優しいトークで、リニューアルしたトリトンのビーチヨガが始まります。








まずは心を静かに瞑想から。








そしていろんなポーズを…












とってもいい天気icon01
すごい風が吹いているのに、防風林のおかげで、
このエリアは全然寒くありません。
ポカポカ陽気の中でカラダを動かせます。
防風林ってすごいicon12






うわー、このポーズは難しそうface11
みんな、がんばれー








芝生がほんの少し湿っていたので、
今日は立位のポーズを中心に行ないましたが、
最後はマットに座って、いよいよ締めに入ります。






再び瞑想です。
朝からカラダを動かすと邪気もなくなるそうですよ。












ビーチヨガが終了です。
終始いい雰囲気で催すことができました。
さすが、さるちゃん。
彼女はいつもスタジオでヨガを教えています。
このような自然の中でするのは初めてだったそうです。

「私自身もとっても癒されたし、うれしかったです。」




帰りにビーチの前でツーショットicon22
ここは相手の声も聞こえないほど、風が強いです。




今日、機転を利かし、急きょ場所を変更してとってもよかったですface02
案外、参加人数が多いときは、こっちの方がやりやすいかも…icon100



  


Posted by toriton at 16:31Comments(0)ビーチヨガ