2016年05月24日

ビーチヨガ&加圧トレ(東体育館) 今後の日程

※スマホの方は画面を横にしてご覧下さい。




2017年6月17日(土) 8:00~9:30
2017年7月2日() 8:00~9:30
2017年8月6日() 8:00~9:30
2017年9月3日() 8:00~9:30
(いずれも朝日バージョン)





未定



ビジター 3,000円
メンバー 2,500円



  


2016年05月21日

久々のビーチヨガ

昨年春・夏に病気療養中だったさるちゃんが、
元気にこの場に戻ってきました。
トリトン・ビーチヨガが復活です。

志賀島で実施する予定でしたが、
そのあとのダイビングプログラムの関係で、
今日は急きょ福間海岸で行ないました。

朝、7時55分に集合。
中には眠そうな方も…face11




さあ、スタートです。
最初はオリエンテーションから。




最高のお天気。
海がきれいicon12






今日は女性6名、男性1名の計7名の皆さんが参加されましたface02







ビーチヨガ初参加のすわっち、ちーちゃん。
がんばれーface15





たくやさんは前回も参加いただきました。
いつも遠方からありがとうございます。





締めは「木のポーズ」







1時間、とっても気持ちよかったです。
海を背景に集合写真もおなじみのポーズでface02





次回は7月3日(日)の朝に実施します。
梅雨時期だけど、この日だけはきっと晴れてくれるはず。
ヨガ未経験の方も全然大歓迎。
どなたでも参加できますよ。
興味のある方はぜひお問合せをface02
ホントに心もカラダもすっきりする癒しプログラムです!

【料金】
メンバー 2,500円
ビジター 3,000円



  


Posted by toriton at 18:44Comments(0)ビーチヨガ

2014年11月03日

心地よい90分

今日はビーチ加圧&ビーチヨガの日でしたface02

大勢のゲストが集まって集合写真。
今日は風が強かったので、
休暇村志賀島の防風林のある芝生で実施しました。




まずは僕が担当でビーチ加圧。
いつもさるちゃんが撮影してくれます。
今日は今、流行っているオチョダンスに挑戦してもらいました。
「オチョ」とはスペイン語で数字の”8”を意味します。
腰を8の字にくねらせて脂肪を燃焼させる運動です。






さあ、そしてそのあとはメインイベントのビーチヨガ。
さるちゃん(猿渡インストラクター)、今日もよろしくお願いしま~すicon64




「ヨガは無理にポーズを完成しようと思わなくて大丈夫です。
自分のできる範囲で構いませんので…face02




さるちゃんの挨拶が終わったあと、
潮騒を聞きながらいろんなポーズに挑戦しました。










北風が強かったけど、
防風林のおかげで全然寒くありませんでした。
むしろ後半は汗ばむほどのポカポカ陽気。






主催者の僕が言うのも変ですが、
いや~、ホント気持ちいいですねー
ビーチヨガは最高ですface02







「ヨガは1%が哲学、残りの99%が練習と言われています。」

とさるちゃん。
ポーズの合間に彼女の優しいトークで進行していきます。




最後は瞑想の時間です。






トリトン主催のビーチ加圧&ヨガ。
今日も気持ちいい90分を過ごせました。

「あー、気持ちよかった~face02

「お疲れ様でしたー、また次回にーface02

皆さん、ニコニコ顔でお帰りいただきました。

当プログラムは冬の間はお休み。
来年3月からまたお届けしようと思います。
ヨガの経験がない方でも、ノンダイバーでも全然問題ありません。
興味のある方はぜひ一度体験されてみてください。
絶対にハマリますよ~face02  


Posted by toriton at 19:41Comments(0)ビーチヨガ

2014年09月28日

最高のコンディションの中で

投稿者 TAKA

前回のビーチ加圧&ビーチヨガが台風で中止になったので、
久々の開催になりました!
今までは志賀島開催でしたが、今日は初めて福間海岸にやってきました。
暑くも寒くもない秋晴れ。
海は穏やか。
心地よい北風が吹いているので、汗もさほどかきません。
(南風で体を動かすとすぐ汗をかいちゃいますが…icon103
何より自然の音しか聞こえないのがいいですねface02






一昨日の時点で満席だった今回のビーチヨガでしたが、
寝坊や体調不良などで3名がキャンセルに(>_<)
こんなにいいコンディションなのに残念・・・
今日はこの方々たちで実施しました。




まずは僕が担当でビーチ加圧。






そのあと、さるちゃん担当でビーチヨガ。
まずはオリエンテーション。




「人は一日約22,000回も呼吸しています…」







そしてスタート。
青い海を見ながら、小鳥のさえずりを聞きながら、
いろんなポーズを作って、体も心もリフレッシュ。









「体内の多くの細胞をヨガをすることで活性化させましょう。」









そして最後は目を閉じて瞑想の時間。






ビーチヨガ初参加のあさみんは、

「思ったより汗をかきました。でもとっても気持ちよかったです。」


ホットヨガをずっとしているなおちゃんは、

「スタジオ内でするのと全然違う感じですネ。貴重な経験ができました。」


「今日が皆さんにとって素敵な一日になりますように…」
とさるちゃん。
今日もありがとう。



そして参加いただいた皆さん、ありがとうございました。
ホントに気持ちよかったですよネーface02
次回のビーチヨガは11月3日(月・祝)に開催予定です。
初心者も大歓迎です。
興味のある方はぜひぜひ♪  


Posted by toriton at 14:22Comments(0)ビーチヨガ

2014年06月08日

海風を浴びながら・・・・

今回も防風林の横で行ないましたface02

天候は曇り、太陽はほとんど出ていません。
UV少ない中でやれたのは嬉しいですね。
それもそのはず。今回の参加者は全員女性!

90分の内訳、最初の30分はぷち加圧!
体全体を使って刺激を与えます。






猿さんが来たところでバトンタッチ!
お決まりの集合写真からねicon207



初めての方も多かったのでまずは自己紹介から!
ゆっくりな喋りが特徴な猿さんの話しはとても聞き取りやすいです。



立ちあがり、バランスチェックicon122





次々と難しいポージングをとる一同!icon105



ボルビックと花も応援。(笑)





最後の10分は仰向けに寝て、MAXリラクゼーション



そのあと、瞑想・・・・・





目を閉じ、ゆっくりと風を感じます。
心を無にした5分間。
体の毒素が一気に抜けていく感じがしました。

猿さんの60分はあっという間
風は少しあったけど、雨がなんとか持ちこたえてくれたのでよかったです。

次回行う時はきっと真夏!
今回肌寒かったけど、次回は汗ばむだろうね~


お疲れ様でしたface03













  


Posted by toriton at 18:02Comments(0)ビーチヨガ

2014年05月22日

加圧トレとは



加圧トレとは腕と脚の付け根に専用ベルトを巻き、血流を制限した状態で
行うトレーニングです。
この状態だと軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られます。
つまり重たいダンベルは使わず、ペットボトルでトレーニングできるのです。
この加圧トレの最大の特徴は短時間で大きな効果を発揮することです。
成長ホルモンが一般的なトレーニングの約200倍も分泌するので、ダイエ
ットやアンチエイジング、筋力UP、免疫力UPに絶大な効果が現れます。
今、多くの芸能人やスポーツ選手も取り入れているトレーニング法です。
短期間に理想のカラダに変化したいという方にオススメです。






筋肉には持久力を発揮する「遅筋」と瞬発力を発揮する「速筋」があります。
遅筋を鍛えるには軽い負荷のトレーニングを長時間続けます。
一方速筋は重い負荷のトレーニングによって鍛えられます。
つまり二つの筋肉は同時には鍛えられません。
しかし加圧トレでは軽い負荷のトレーニングでも血流の抑制によって遅筋がすぐ悲鳴をあげ、
脳が重い負荷だと錯覚して速筋まで動員させます。
この脳をだますことによって、遅筋と速筋が同時に鍛えられる状況が生まれます。







先述のとおり、加圧トレの最中、脳下垂体から成長ホルモンが大量に分泌されます。
脳が、「今、自分は過酷で激しい活動を強いられている。守らなければ…」
と錯覚してしまうからです。
この成長ホルモンはカラダの成長や新陳代謝を活発化にさせる働きがあります。
その他、免疫機能の強化、脂肪の減少、傷の回復期間の短縮など、
若返りに多大な効果をもたらします。




この加圧トレは専門の知識を持ったトレーナーが、専用のベルトを使って実施します。
当スタジオでは初めて受ける方にはトレーニングの前に、
加圧トレとは何か、またどのような効果があるか、注意しなければならないことは何か・・・
などしっかりオリエンテーションして行なっています。












  


Posted by toriton at 01:32Comments(0)その他

2014年05月21日

クチコミ



運動嫌いの私が長く続けられると思ったこのトレーニング。
週に一回、45分のトレーニングを続けるだけで、
体力UPと疲れ知らずを実感しています。
(Mさん)


トレーニングが腕脚45分という短い時間なので、
あまり時間が取れない私にとっては最適です。
頑張って長く続けるとかなりの効果がありそうですね!
(ZONO)


ギューって巻かれたときの、あの何とも言えない感じが好きです。
ちょっと痛いけど、それが気持ちよかったりして…(笑)
(Yさん)


私が加圧をして感じるのは、
やはり姿勢が良くなった、また筋力がアップしたということでしょうか。
体脂肪率も10%近くまで下がりました!
自分の身体造りは、科学です!
(イナ)


トレーニング中にTAKAさんから、
「はい、今、成長ホルモンがでていますよ~。」と言われると、本当にそんな感じがします(^^)
何より短い時間で、運動したという満足感が得られるのがいいですね。
(Mさん)


加圧は筋肉痛が出にくいので、
次の日の仕事に支障がないところがとてもイイです(^^♪
(Kさん)


ジムに通っていたときもあったけど、続かないんです。
黙々とするのが苦手で…
でもトリトンの加圧トレはとても楽しい雰囲気なのでまた受けたくなります。
(Mさん)


加圧を始めて、朝起きるのが辛くなくなりました。
体力を付けることが今後の目標です。
(Kさん)

トレーニングが終わったこの時間帯、なぜか気持ちいいんですよねー。
これって成長ホルモンのおかげなのかな…(・ω・)?
(Yさん)


トリトンの加圧は何といっても "アットホーム" で楽しいところ!
加圧を始めて疲れにくくなり、肌あれをあまりしなくなりましたface15icon12
今後は体脂肪を落とし、キレイに痩せることを目標としてます!
(Nさん)







  


Posted by toriton at 01:09Comments(0)その他

2014年05月10日

ビーチ加圧&ビーチヨガ



『ビーチヨガ』 の魅力は大自然の中で心地よい波音を聞き、
海風を感じながら、
心をオープンに自分自身と向き合えるヨガができる事です。
大地にしっかり根を張り、立つことで、ありのままの自分自身を受け止め、
心と身体を癒していく時間になります。
忙しい毎日を送る方にも頭を空っぽにして、
心と身体を癒す時間を作ることで前向きな心にも変えてくれますよ。



トリトンのビーチヨガは日程によって朝にやったり、夕方にやったり・・・。
いずれも呼吸を感じ、心地よい時間を送ることができますよ(^▽^)

































ビーチ加圧担当;橋詰
1965年5月生まれ
加圧トレーナー歴 8年



ビーチヨガ担当;猿渡
1989年1月生まれ
ヨガインストラクター歴9年
2014年春から当プログラムを担当





●2017年6月17日(土)朝日バージョン
8:00~9:30

●2017年7月2日()朝日バージョン
8:00~9:30

●2017年8月6日()朝日バージョン
8:00~9:30

●2017年9月3日()朝日バージョン
8:00~9:30


ビジター;3,000円 
メンバー;2,500円



●お車のない方はトリトンに集合となります。

●お車の方は休暇村(または宮地浜海水浴場)駐車場に集合、
トレーニング終了後、現地解散となります。

●スポーティな服装でお越し下さい。
ヨガマットはこちらで準備します。

●トレーニング後、休暇村の金印温泉(または夕日館)をご利用できます。

●トリトンメンバー(ダイバー会員)は参加費が2,500円となります。

●年齢に関係なく、どなたでも参加できます。
ヨガ未経験の方も大歓迎です。

●精算は現地でお願いします。カードは使えません。

●風向きによっては開催地が福間海岸になることもあります。
「志賀島だったら参加するけど、福間海岸なら参加しない」という予約はお受けできません。

●悪天候の場合は中止になります。
開催有無の確認で前日夕方にお電話下さい。

●キャンセル期限は前日正午となります。
それ以降のご解約は当日キャンセルとして2,000円をいただきます。



 申し込みフォーム






  


Posted by toriton at 11:57Comments(0)ビーチヨガ

2014年04月29日

プルメリアの香りに包まれて

投稿者 TAKA

5月になりますね。
そう、心身ともにストレスで不調を訴えやすい時期。
いわゆる「5月病」というやつです。
呼吸が浅いとストレスは増します。
なので、今日のキーワードは「呼吸」
前半はぼくのバランスボールトレーニング、
後半はさるちゃんのピラティス&ヨガで汗をかきました。



まずはバランスボールを使ってストレッチ。




「今日は初心者の方もいるので、緩めにしますねー」

で、始めた加圧トレですが、ベルトを手にしたらついS(?)の血が。
終わってみたらハードメニューに耐えた皆さんの姿がありました。

「嘘つき」ってバランスボールを投げつけられるとこでした・・・face11










うひゃーっ、汗をいっぱいかいちゃったicon10




後半はさるちゃん登場。
今日が東体育館デビューです。
前半はピラティス、後半はヨガ。
とても柔らかい雰囲気で・・・










トレーニングの最後にマッサージクリームを取り出したさるちゃん。
ハワイ製でプルメリアの香り。
これを各自脚に塗ってフットマッサージ。
スーっとしてとっても気持ちよかったです。
プルメリアの香りにリラックスできました。






ぼく自身、長期出張明けでカラダが鉛のように重たかったのですが、
トレーニングを通じてほぐれていくのがわかりました。
疲れているときこそ、じっとしているのでなく、
ムリのない範囲で、軽くカラダを動かす方がいいみたいです。




「どれだけ長く吐き続けられるかな~face02
全員トレーニング前より、トレーニング後の方が長く吐き続けられました。
2時間みっちりカラダを動かした成果が出ましたね。
拍手!




  


2014年04月06日

防風林、ありがとう☆

春になりました。
トリトンではこれからのシーズン、
また定期的にビーチ加圧&ビーチヨガを開催していこうと思います。
ヨガは前任の南ちゃんに代わって、今回からさるちゃんが担当となります。
よろしくお願いしますface02


さて、久しぶりのイベントで大勢の方が集まりました。
が、今日は季節外れの寒波。
北風がビュー、ビュー吹いています。
こんなコンディションではとてもじゃないけど、ビーチで過ごせない…
どうしよう…icon103icon11


で、急きょ場所を変更して休暇村敷地内にある芝生で実施しました。
ここだと防風林のおかげで風はあたらないし、
海も見えて雰囲気もいいし、全然ありです。

まずはビーチ加圧、そして集合写真。




さるちゃんの優しいトークで、リニューアルしたトリトンのビーチヨガが始まります。








まずは心を静かに瞑想から。








そしていろんなポーズを…












とってもいい天気icon01
すごい風が吹いているのに、防風林のおかげで、
このエリアは全然寒くありません。
ポカポカ陽気の中でカラダを動かせます。
防風林ってすごいicon12






うわー、このポーズは難しそうface11
みんな、がんばれー








芝生がほんの少し湿っていたので、
今日は立位のポーズを中心に行ないましたが、
最後はマットに座って、いよいよ締めに入ります。






再び瞑想です。
朝からカラダを動かすと邪気もなくなるそうですよ。












ビーチヨガが終了です。
終始いい雰囲気で催すことができました。
さすが、さるちゃん。
彼女はいつもスタジオでヨガを教えています。
このような自然の中でするのは初めてだったそうです。

「私自身もとっても癒されたし、うれしかったです。」




帰りにビーチの前でツーショットicon22
ここは相手の声も聞こえないほど、風が強いです。




今日、機転を利かし、急きょ場所を変更してとってもよかったですface02
案外、参加人数が多いときは、こっちの方がやりやすいかも…icon100



  


Posted by toriton at 16:31Comments(0)ビーチヨガ